您當前的位置:首頁>合肥中山產科>孕前準備>懷孕禁忌>全文列表

孕期四種正確安全的姿勢

合肥中山醫院產科07-12-08電話:0551-4251111QQ:800040120 咨詢在線咨詢

    懷孕期間的正確姿勢(包括站、坐和躺的姿勢)能夠舒緩懷孕給背部帶來的壓力。以下為你介紹這些正確的姿勢。
 
    正確的站姿

    ◆ 保持平直地抬起頭部,不要向前,后或者側傾頭部。

  ◆ 保持耳垂與肩部平衡。

  ◆ 保持腰桿挺直。

  ◆ 保證膝關節平直,不要彎曲。

  ◆ 保持腹部和臀部收緊。

  ◆ 兩腳指向同一方向,可以讓兩腳承受平均的重量。穿矮跟鞋支撐腳弓減輕背部的壓力。

  ◆ 避免長時間站在同一個位置。

  ◆ 需要在廚房做家務的時候,可以講水盆下面的廚柜打開,然后每隔5-15分鐘就可以換一次腳放在廚柜里面休息。

  正確的坐姿

   ◆ 坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐。

  ◆ 盡量找背靠來坐

  假如沒有背靠的時候:

  ◆ 盡量坐在整個椅子上;

  ◆ 挺直軀干保持幾秒然后放松,這時就是正確的坐姿;

  ◆ 盡量將體重平均分在臀部兩邊。

  ◆ 不要交叉雙腿,兩腳平放在地面上來;

  ◆ 避免保持同一個姿勢坐超過30分鐘;

  ◆ 工作的時候,要注意調整椅子和桌子的高度,可以將手肘靠在椅子把手上,盡量保持肩膀放松;

  ◆ 當站起來的時候,要移動到椅子的前部,然后直腿站起來。避免彎腰站起來。

  提物的正確方法

    ◆ 提重物的時候盡量找別人幫忙,不要拿超過20磅的物體;

  ◆ 體重物之前要確定鞋子的安全;

  ◆ 保持背部挺直,彎曲膝蓋來提物。不要彎腰而伸直膝蓋;

  ◆ 放下物體的時候,腳部動作要如提起時候的動作,收緊腹部肌肉,彎曲膝蓋。

  睡覺的佳姿勢

    一般來說,懷孕的女性都應該避免背著或者趴著睡。背著睡特別是在懷孕的后三個月,會對心臟造成更大的壓力,因為嬰兒的重量會對大靜脈產生巨大的壓力,而且還會容易使你覺得背痛。

  而趴著睡你也可能不會覺得舒服,更重要的是,趴著睡的話會對子宮產生壓力從而減少血流量。

  有醫生建議孕婦在懷孕的后三個月要向左側躺著睡,因為這樣可以將較好的血流供給胎兒、子宮和腎臟。因為肺部是在身體的右側,所以向左側躺著睡也有助于保持子宮不用受到這些較大器官的壓迫。

以上是關于“孕期四種正確安全的姿勢”的相關信息,如果您有疑問請咨詢合肥中山醫院在線醫師

合肥中山醫院產科6大優勢

  • 1、 30多年臨床經驗醫師親診
  • 2、 生產收費合理更透明
  • 3、 產科手術孕期檢查更放心
  • 4、 生產方式尊重產婦意見
  • 5、 產房環境優雅、方便如家
  • 6、 產科醫師指導孕期保健方法

中文字幕2018年最新中字版,2017中文字字幕一本,中文字幕无线码--魅影小妖