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怎樣進行孕前的營養準備

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父母的健康是寶寶健康的基礎,丈夫有良好的營養狀況,才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況,才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床,并且懷孕后,除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養物質外,還要提供胎兒生長發育需要,并為產后哺乳做好儲備。如果母體營養不良,往往會導致低體重、嬰兒智力低下,甚至發生先天性畸形。

懷孕前3個月,雙方應加強營養,改掉不良習慣,創造佳營養狀態。具體內容包括以下幾點:

1、加強營養:雙方應加強優質蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、果仁類等)、維生素的攝入。在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重,不要節食、偏食、挑食。

2、少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、過分辛辣的食品等。

3、建立良好的飲食起居習慣,避免過度勞累或熬夜。

4、避免接觸各種污染,如油漆、輻射和噪音等,水果去皮后食用,避免使用鉛及彩色搪瓷制品。

5、選用新鮮天然的食品,盡量保持營養均衡。

6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

7、飲用白開水,避免飲用咖啡及飲料,雙方要停止吸煙和飲酒。

溫馨提示:以上就是合肥中山醫院產科權威專家為大家介紹的“孕前營養準備”,在備孕的時候一定要注意這些,要是沒有注意,有可能你的小寶貝生下來就跟其他的孩子不一樣呢,準備懷孕的寶寶媽媽得注意了。要是你還有其他的疑問,可以在線咨詢我們的專家,我們專家將為您耐心解答。
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