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如何保護腸胃

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  合肥中山醫院專家介紹說,胃病是很多白領青年不屑的小病。但是就是這么小的病有時會讓患者感到難以忍受的疼痛,所以對于病況的態度是決定病癥能否痊愈的重要標準。

  慢性胃炎的是胃病經常遇見的病癥之一,主要是由于平時不注意飲食規律,加上很多時候都是吃垃圾食品,這樣的年代里,胃病的導致就是時間累積的結果。

  那么,作為快節奏的白領們到底該怎樣去保養胃呢?

  1.定時定量

  要做到每餐食量適度,每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽,使胃保持有規律的活動。

  2.溫度適宜

  飲食的溫度應以“不湯不涼”為度,過湯過冷的食物進入胃部之后,都會刺激胃黏膜引起胃病。

  3.細嚼慢咽

  對食物充分咀嚼,可使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  4.飲水擇時

  佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。

  5.飯后莫走

  俗話說,飯后百步走,活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應在飯后20~30分鐘開始散步,這樣有利胃的消化。

  6.注意防寒

  因為寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣,故要保持胃部的溫度,不要受寒。

  7.避免刺激

  不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

  8.心情舒暢

  人的情緒與胃部健康息息相關。因此,要保持情緒穩定和心情愉快。

  9.服藥慎重

  不少藥物對胃黏膜有刺激,可損傷胃黏膜,甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質激素和含利血平的降壓藥。

  10.補充維生素C

  維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效地發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

  11.不吃霉變食物

  不吃發霉變質的大米、花生仁、玉米以及變質的肉類、魚類、貝殼類。同時,要少吃咸肉片、腌魚干等,以避免食物中的自然致癌物。

  12.注意口腔衛生

  唾液經口腔細菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此,飯后應漱口。

以上文章就是合肥中山醫院關于“如何保護腸胃”的詳細介紹,希望您能仔細閱讀。

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